Non sono intervenuto prima, perchè ho visto che Eraser era presente e.......ha fatto quello che avrei fatto io!!
I consigli sono tutti ottimi e dati da persone di cui puoi fidarti.
Mi permetto solo di "dissentire" sul fatto dell'allenamento.
Il tipo di allenamento suggerito, sulla carta, è quanto di meglio tu possa fare.
Il problema è solo uno: "nessun istruttore della palestra che frequenti, ti proporrà una scheda basata sugli esercizi fondamentali".