Allora cominciamo con il dire che la dieta è fobdamentale sia per dimagrire che per mettere massa...
Secondo, all'inizio ,da quel che ho capito( e che vedo su me stesso), cresci anche con allenamenti "sbagliati"( nell'esecuzione, recupero, carichi poco allenanti)...
Tuttavia de quello che hai detto sembra tu abbia una bf non delle migliori, quindi ti converrebbe cardioe dieta ipo , a mio parere(ma senza foto non si può dire con certezza...)
Terzo...Nel caso ti sia sfuggito c'è un'intera sezione sull'alimentazione , quindi "DOVREBBE" essere importante XD

P.s. Mi rimetto a chi è notevolmente più esperto e "anziano" di me per eventuali correzioni (nel caso avessi sparato castronerie)

Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2