Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Nanni, un passo avanti lo hai fatto ma se avessi letto le discussioni in evidenza per prima cosa avresti postato la dieta in una certa maniera. In questo modo risulta inlegibile (perdonami ma qui nessuno ha voglia di decifrare la tua grafia) inoltre mancano le informazioni base (metabolismo basale, fabbisogno e kcal totali della dieta) che magari avrai anche calcolato ma non hai riportato e senza le quali è impossibile dire se una iper, ipo o normo calorica. Inoltre da quello che sono riuscito a leggere hai messo due spuntini con integratore, assumi circa 50 gr di pro da li, se non ricordo male è circa metà del tuo fabbisogno proteico cosa che ti era stata fortemente sconsigliata. Se hai deciso di far di testa tua fai pure ma evita di farci perdere tempo.
aspe la dieta mi è stata scritta da un tizio che si allena da anni.Assum 60 da integratori e le rimanenti dai 300 gr di pollo o merluzzo.QUindi ci siamo