Scusa ma hai letto qualcosa? Hai fatto una dieta scriteriata, pochissimi carboidrati, zero grassi e solo proteine... chi fa queste cose è chi non ha nessuna cultura in tema di alimentazione. Non c'è nulla di male, nessuno nasce imparato e non tutti hanno voglia/tempo/predisposizione x affrontare la questione dieta e allenamento. Del resto, se tutti sapessero, non esisterebbero né i pt né gli istruttori (forse sarebbe anche meglio ).

Detto ciò, hai due possibilità:
- fai da te ma usando il buonsenso e studiando
- paghi qualcuno che faccia questo lavoro per te.

Noi ci siamo, sta a te ora.

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