Comunque mi sono reso conto che ci metto troppo a finire una sessione... in pratica faccio sempre squat e panca fissi, come primi due esercizi, il problema è che quando ho finito i due big è già passata un'ora e mi manca da fare ancora rematore/military/trazioni/dip, il che mi da alquanto fastidio perchè se faccio anche il 3° esercizio e poi mi faccio due complementari (giusto un po' di bicipiti se ho fatto rematore o tricipiti, o iperestensioni, insomma qualcosa che mi faccia divertire un po' e mi dia un po' di pompaggio) esco dalla palestra dopo 2 ore e mezza...

quindi stavo pensando di fare così...

giorno a
squat 5x5
panca 3x5

giorno b
squat 3x5
panca 5x5

e così via, tanto in ogni caso il volume resta abbastanza alta, solo che non so quanto si possa chiamare bill starr poi...