Citazione Originariamente Scritto da Semtex Visualizza Messaggio
Come regola basica, BCAA 1 gr ogni 10 kg di massa corporea, diviso in due: mezz' ora prima di allenarsi e subito dopo l' allenamento.. se quindi un soggetto pesa 70kg, farà 3 cps pre e 4 post, ma può anche fare 4+4, non è che sia grvante l uso di 1/2 cps in più.. x le proteine..consideriamo che in allenamento si dovrebbero usare in fase post workout x recupero..prima nada
ok dopo ma devo e quanto distanziarle dalle bcaa post workout?