Ciao a tutti.
da circa due settimane ho iniziato ad andare a scuola la sera, e per fortuna ho un lavoro full time, quindi dalle 8 del mattino alle 11 la sera sono impegnato (ferie e feste permettendo).

Pensavo di allenarmi 1 giorno in settimana più il sabato con i pesi e la domenica giretto in bici.

Come scheda pensavo ad una split routine basata sui fondamentali con un misto bill star-super serie:

Panca 5reps+lento avanti 5reps. 1 min rest (5 giri).
Trazioni sfinimento+squat 5 reps. 1 min rest (5 giri).
Stacchi 5/6 reps+1 es addominali a sfinimento alternato a Curl 6 reps o french press 6 reps. (3 giri).

Che ne pensate? Ho letto molti dei vostri 3D e ho seguito una scheda bill star con ottimi risultati in forza, però adesso non riesco a trovare la continuità, forse devo solo essere spronato ma allenandomi a casa...

Grazie in anticipo a tutti.. saluti.



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