ciao tets, come procede il recupero?
hai già un'idea su come allenarti nei prossimi mesi? io ho programmato da meno di un mese gli allenamenti di due ragazzi (un PL che si appresta ad acquisire i rudimenti di OL's e la sua ragazza che vuole avviarsi alle competizioni PL) e mi chiedevo se fossi curioso di visionare queste programmazioni per adattarle a te
tieni presente che constano di 3 fasi, una di alto volume su 10 reps, una su 5 e una su 3reps, eventualmente seguita da una settimana di test o scarico+test in base a come si evolve l'allenamento.