Citazione Originariamente Scritto da stark Visualizza Messaggio
frutta (mele, pere ecc) pane integrale, gallette integrali.
non andiamo a ricercare picchi di insulina e cali drastici durante le performance, ricaricati di glicogeno come meglio preferisci e tieni basso l'ig la maggior parte del tempo tranne post wo
quoto aggiungengo che , se fai il pre- WO non immediatamente prima ( diciamo intorno 1h30/2h circa senza stare con l' orologio in mano) , allora aggiungerei una fonte proteica magari magra .