MA 17/09/13

BW 73.5

Ieri ho fatto un calcolo sommario dell'alimentazione attuale (che non è pianificata), sto mangiando davvero tanti carboidrati rispetto al mio solito, circa 120g a colazione + 100g a pranzo e cena, ma sono stabile come peso.
Sto assumendo meno proteine perchè ho ridotto gli spuntini e non ho più voglia di prendere le whey a colazione, ma nonostante questo sul totale sono comunque a 2g/kg LBM.
I grassi sono a 1g/kg di peso corporeo.

SNATCH COMPLEX
ramping fino a 40 kg

sto dedicando del tempo per migliorare il balance snatch, secondo me fondamentale per imparare l'accosciata con dei carichi un pelino impegnativi. E' molto difficile riuscire a spingere indietro il bilanciere nella fase dinamica mentre contemporaneamente si posiziona sopra la testa.

CLEAN COMPLEX (con girata in accosciata)
ramping fino a 45 kg