Salve a tutti pratico lancio del peso..vorrei avere delle informazioni riguardanti la mia alimentazione,ho 19 anni e sono alto 1.85 e peso 95 kg...a breve mi arriveranno i seguenti integratori:

Proteine: ultra iso whey della UNIVERSAL NUTRITION
Amminoacidi: modern bcaa della USP LABS
Gainer : true-mass della BSN SUPPLEMENTS
Pre workout: assault della MUSCLEPHARM
Post workout: cell mass 2.0 della BSN SUPPLEMENTS

Invece quello che mi resta della scorsa alimentazione sono :

NITRIX e NO EXPLODE della BSN SUPPLEMENTS.

La mia alimentazione scorsa era composta da :

COLAZIONE = 250 gr di latte scremato
50/60 gr di cereali



SNACK = panino con 80 gr di bresaola o 100 di crudo + frutto (mela rossa )



PRANZO = insala

100 gr di pasta

200 gr di petto di pollo o 300 di pesce



SPUNTINO (dopo l'allenamento) = 30 gr di proteine (synta della BSN )



CENA = 200 gr di petto di pollo o 300 gr di pesce

verdure cotte

60/80 gr di riso (nei giorni piu pesanti) o aggiunta di patate lesse nel pasto serale






INTEGRATORI



COLAZIONE = 30 gr di proteine (synta)

+ 1 multiform

+ 5 gr di glutamina



PRIMA DELL'ALLENAMENTO = 30 minuti prima assumere 4 pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 1 misurino di NO EXPLODE



DOPO L'ALLENAMENTO = 30 minuti dopo assumere 4 pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 5 gr di glutamina



PRIMA DI ANDARE A LETTO = shaker di proteine +5 gr di glutamina


Premettendo che mi alleno tutti i giorni tranne la domenica ,i giorni (lunedi mercoledi e venerdi )palestra e (martedi giovedi e sabato ) lanci balzi velocita e tecnica al campo.Gli allenamenti avvengo il pomerigio dalle 3 alle 5.
Vi chiedo gentilmente se mi potete aiutare integrando gli integratori che mi arriveranno nella mia alimentazione sostituendo gli integratori vecchi tranne No explode e Nitrix....grazie di tutto