Bill Starr 5x5, a breve

[Antoine]

Buongiorno! dopo due/tre mesetti in cui ho provato esercizi per me nuovi (quali squat, stacco, military press, rematore con bilanciere, nuovi perché mai consigliati dagli istrutturi), mi sono fatto un'idea dei miei 5 Rm e ho migliorato la tecnica degli esercizi; penso di essere pronto per affrontare un bill starr 5x5. Ecco la scheda

LUNEDI'
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Row 5x5 (rematore con bilancere)

Bicipiti: curl 3x8
e poi addominali

MERCOLEDI'
Squat 3x5
Military press 5x5
Stacchi da terra 5x5
Trazioni alla sbarra 5x5/max

Tricipiti ai cavi/french press o manubrio dietro la testa, vedrò in base a cos'è libero 3x8

VENERDI'
Squat 6x5-5-5-5-3-8
Panca piana 6-5-5-3-8
Row 5-5-5-3-8

Dip alle parallele 3x5-8
Addome

intanto, che ve ne pare della scheda?
inoltre avrei una domanda sull'ordine di esecuzione di tali esercizi. Essendo ahimè nella mia palestra lo squat spesso occupato (mi rifiuto di fare squat alla multipower sia chiaro), è un problema invertire in base alla disponibilità della postazione squat, della panca e dei bilancieri, l'ordine dei primi 3 esercizi? ad esempio, se è necessario, potrei fare prima panca e dopo squat? ve lo chiedo perché nell'ordine di esecuzione ho sempre visto lo squat per primo. Vi ringrazio