Eccomi qui, di nuovo , finalmente mi sono ri-tagliato del tempo per proseguire a scrivere il diario
( che peccato, penserà qualcuno, altri penseranno "chissenefrega" ).
I miei allenamenti vanno comunque avanti , anche con diario virtuale non aggiornato ( ne ho uno cartaceo ).

Questa che viene doveva ( il perchè del verbo è spiegato dopo) essere l' ultima settimana , oltre l' ultimo WO , prima dello "scarico" .

Eccola qui:


-- Giorno 1:

-- Riscaldamento

- Fly + Fly inv. , 1 X 12+12, in s.s. ;
- Push up tra sedie ( flessioni) , Fasi , rec. 1';
- Croci panca p.* , 2 X 12 , rec. 1';
- Front Squat + Girata + Military press bilanciere ( man mano che vado avanti
il livello di allucinazione competitiva alla Fantozzi sale) 4 X 3;
- Calf in piedi , 1 X 15, rec. 30";
- Rematore bil. pr. pron. , MAV, rec. 1'.


Stretching
Durata 1h 15' circa.


-- Giorno 2:

Riposo.

-- Giorno 3:




-- Riscaldamento

- Fly + Fly inv. , 1 X 12+12, in s.s. ;
- Chair dip , MAV , rec. 1';- Stacco regolare, Schema onde ;
- Calf in piedi , 2 X 15, rec. 30";
- Rematore bil. pr. pron. , Max_75_50, rec. 1'.


Durata 1h25' circa .
+Stretching

Note da segnalare:
stanchezza "anomala" a livello , circa, degli erettori spinali .
Nonostante ciò, proseguo con la settimana di allenamenti/ WO.... .



-- Giorno 4:

Riposo.



-- Giorno 5:


-- Riscaldamento

- Fly + Fly inv. , 1 X 12 + 12, in s.s. ;
- Girata+ Military press bilanciere, Max_75_50, rec. 1'
- Stacco regolare, Schema onde ;
- Rematore bil. pr. sup. , Schema Fasi .


Durata 1h20' +Stretching


Note da segnalare:
stanchezza "anomala" a livello , circa, dei dorsali ( così sembrava) .
Vediamo chi indovina che cos'è. Troppo difficile, ve lo dico io dopo.

-- Giorno 6:





Riposo.



-- Giorno 7:

- Riposo.