Consigli sulla mia scheda massa

[ciccio88]

Più di come impostarla, non dici nulla in riferimento al tut, alle pause, alla periodizzazione, se vai a cedimento o bufferizzi le serie...se sei uscito da un ciclo di forza....quello messo così è solo un elenco

Ho fatto un ciclo di forza e dalla settimana prossima vorrei impostare un allenamento su massa
Questo e l allenamento da cui sto uscendo:
A
Squat 8x3. 95kg
stacchi 8x3 85kg
rematore cn bilancere 4x6 40kg
trazioni 4xmax(mai a cedimento)
curl bil 4x6. 35kg

B
panca piana 6x4 90kg
inclinata manubri 3x8 con man 25kg
military press 6x4 cn man da 15
tric panca imp stretta 4x6 40kg
dip 3xmax(mai a cedimento)

Per quanto riguardo il riposo tra le serie e esercizi, vado a sensazione nn ho mai ccronometrato.
per la massa volevo allenarmi a cedimento...nn so meglio allenarli con progressioni o piramidale?
aspetto un'altro tuo consiglio.grazie!