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Discussione: Mav 5 & VO_BO.

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  1. 22-08-2013, 09:19 AM #4
    L'avatar di Wildcat
    Wildcat
    Wildcat non è collegato Frank Zane Quasi Istruttore
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    dal divano di casa ;)
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    Domenico nel Vo_Bo hai fatto casino... sono 6 set x 3 ripetizioni, non 3 set x 6
    L'enunciato di Vorobyev era molto semplice: eseguire 6 set da 3 ripetizioni con l'80% el proprio massimale, aumentando di 5 kg quando tutte e 18 le ripetizioni risultano facili e fluide.
    Ado ha ripreso questo concetto sostituendo alla percentuale del massimale il miglior mav. Bufferandolo e lavorando ancora più lontano dall'affaticamento. Un'idea geniale.
    Ultima modifica di Wildcat; 22-08-2013 alle 11:25 AM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα
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