salve vorrei cominciare a fare massa con questa dieta....qualsiasi consiglio accettato.ho 24 ani sono alto 1.68 e peso 66.4 kg mi alleno 5 volte a settimana

colazione

250 ml di latte parzialmente scremato + 80 g di cereali

spuntino

300g di pesche + 200g di fesa tacchino o 30 g di bresaola o yogurt 250g 0,1

pranzo

100 g di riso o 100 g di pasta+200g di tacchino o pollo+verdura a scelta

merenda
300g di pesche

cena
200g di tacchino o 300g di pesce+80g di pane 0+verdura a scelta

condimento pranzo 3 cucchiaini da caff'e olio extra
condimento cena 2 cucchiani olio extra

siccome mi alleno dopo pranzo mi chiedevo se il pasto della merenda andase bene dopo l'allenamento
con questa dieta assumo 1.888 calorie
pro 133,4
mb 1692 kc
bmi 23.5