allora non ho capito alcune cose:
-ogni anno che faccio palestra ci sono 3 fasi di periodizzazione (ipertrofia,preparazione alla forza e forza massima)?
-Se io volessi raggiungere il massimo della mia massa muscolare la periodizzazione è alla base di ogni bodybuilder? è quindi fondamentale o se ne puo fare a meno??
-Le tre fasi durano un mese? E quindi delle 4 settimane c'è ne una di riposo?
- Finito questi 3 mesocicli e quindi ricominciando dalla fase di ipertrofia gli esercizi vanno cambiati e aumentano a sua volta anche le serie degli esercizi? (esempio: se nel primo macrociclo nella fase di ipertrofia facevo 3x10 panca alta nel secondo macrociclo diventa 4x10 panca alta?)
ps scusate per le troppe domande ma ci sono cose che non riesco a trovare.
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