Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
bellissimo il lavoro fatto su panca e squat con il mav5 stasera! penso adotterò il mav per un bel po' di tempo!

workout fatto a seguito di una giornata di lavoro tranquilla e mattinata passata nella nuova palestra dove lavorerò da settembre (fighissima, frequentatissima, con un casino di ragazze )

panca con fermo (mav5)
5x60
5x64
5x70
5x74
5x80 (ultime due poco più lente di tutte le altre)

4x3x80kg 1' ok, easy: ottime sensazioni, penso di poter crescere molto con questo tipo di lavoro, ho l'impressione di fare tanta legna di qualità
squat (mav5)
5x70
5x74
5x80
5x84
5x90

4x3x90kg 1' facili, stesso discorso della panca

lento avanti con fermo
5x5x50kg 2' davvero facili

trazioni supine +31kg
5x5 3' ok, soddisfatto!

stretching

entusiasta del mav5! posso lavorare sulla tecnica nelle prime serie non pesanti, sull'esplosività in tutte le serie tranne l'ultima quintupla, sull'intensità nelle ultime serie: bellissimo! prossima volta aggiungo complementari
secondo me l'entusiasmo per il mav5 è in realtà un picco di testosterone dovuto ad altro

ps. da che percentuale parti con il mav? 60% del 1RM? hai una qualche tipo di progressione in mente oppure lo mantieni finchè vedi che migliori?