altro buon workout serale post giornata di lavoro tranquilla... la schiena da un po' meno fastidio così ho rimesso qualche kg nello stacco, sempre lavorando sulla tecnica (50% del massimale circa)

stacco sumo
3x4x60kg
15x3x100kg 45'' molto buone, veloci e dannatamente techiche good, sono sicuro che questo lavoro mi darà diversi kg sul massimale

panca con fermo
6x60
6x80
3x3x90kg 2'30 facili, migliora la compattezza scapolare e l'apertura del petto

panca destabilizzante lenta (5'',3'',5'')
5x3x70 kg 2' buona, meglio del previsto

trazioni prone
5-6-8-5
1'30
6-7-6 ok

curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 45''

stretching blando

domani seduta di solo stretching