Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 1 km

Lat machine presa larga
5X10X65kg

Squat
5X8X75kg

Panca piana
5X8X70kg

Stacchi da terra

3X5X125Kg
2X3X135Kg
1X155Kg

defaticamento:
Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 0,5 km
Velocità 5 km/h
distanza 0,5 km
stretching


tempo 1 ora 30 min