Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 2 km

Lat machine presa larga
5X10X65kg

Squat
5X10X80kg

Panca piana
5X8X80kg

Curl con bilanciere da in piedi
5X10X40kg


defaticamento:
stretching

Tempo 1 ora 15min