Ok provo a postarvi la mia alimentazione anche se non sempre riesco a seguirla, a volte sgarro con dolci o fritti...

colazione :
1 tazza di latte con 10-15 biscotti oro saiwa + 1 yogurt e 1 frutta

Spuntino :
1 panino e un pacchetto di crackers + frutto

pranzo :

130-150 g di pasta condita + un po' di verdura ( di solito pomodori )

merenda :
Frutto/yogurt/pacchetto di crackers

cena :
150 g di carne rossa + verdure ( pomodori ) + frutto

questo più o meno è quello che mangio anche se ripeto non sempre seguo quello che ho scritto...
comunque il fatto è che non sono molto esperto di bb e volevo chiedere se nella mia situazione fosse il caso di fare massa o di eliminare quello stratino di adipe per far risaltare gli addominali... scusate ma sono nuovo nel campo....
Grazie a tutti!