Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 2 km

Lat machine presa larga
5X10X65kg

Panca Butterfly
5X10X50kg

Curl con bilanciere da in piedi
5X10X40kg

tapiroulant:
pendenza 10%
Distanza 2km
Tempo 20 min


Defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 5 km/h
Distanza 0,5km


tempo 1 ora 20 min