mattinata passata in facoltà a consegnare la tesi... subito dopo buon workout di squat, nonostante le gambe cotte dallo stacco di ieri


squat sotto il parallelo
2x5x60
2x3x100
cinta
4x4x110 2' molto facili: ho usato cinta dato che la schiena è affaticata causa stacco

front squat
cinta + fasce
3x5x100kg 1'30 abbastanza veloci

squat lento (4'',3'',4'')
fasce
3x5x70kg 1' ok, correggo la torsione durante la risalita e chiudendo un po la stance la spinta migliora e la torsione diminuisce

squat de
5x3x90kg 40'' buoni e veloci: domani non camminerò!!

lento avanti fermo al petto
5x5x50kg 2' facili

trazioni supine +26.5
5x5 2' buone dato che ho ridotto il recupero

stretching abbondante

ora via al lavoro! domani riposo dai pesi