26/6/13

"Klokov docet"

Skill/strenght: snatch

Klokov's "Good complex for snatch" light (very light): snatch pull+snatch high pull+power snatch+OHS+snatch balance 4x3x30 kg
Snatch singole a salire 45 kg PR

WOD: weights, gymnastic, metcon
3 thruster 45 kg
6 ring push up
9 double kettlebell snatch 16+16 kg

Il tutto x 4 giri no rest

Completion: hollow, plank, russian sit up e dragonflag a profusione.

Sono devastato.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2