Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 2 km

Lat machine presa larga
5X8X65kg

Squat
5X10X70kg

Panca piana
5X8X80kg

Curl con bilanciere da in piedi
5X10X40kg

Arnold press con bilancere
5X10X30Kg


Curl a martello con manubri alternati
5X10X16kg


Stacco da terra
3X3 130Kg




Tapiroulant
pendenza 0%
velocità 10 km/h
Distanza 1,5 km

defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 5 km/h
Distanza 0,5km


tempo 1 ora 45 min