Quell'articolo li fallo tutto, è ottimo per l'ipertrofia hai sempre lavorato in monofrequenza vero? Io farei anche quella in multi.. Sto leggendo un articolo (sempre di ado gruzza), e la propone in multi..
Comunque, se vuoi altre discussioni sull'ipertrofia (la forza ormai l'hai sistemata), leggi un pò sul forum che così puoi farti un pò di cultura in più

Per il buffer, così va benissimo, in più riguarda un pò il forum cercando discussioni sull'uso del buffer in ipertrofia e forza, e usalo con intelligenza.. Perché si, non devi cedere ad ogni serie, però devi comunque usare un carico adeguato e non troppo basso, altrimenti è sottoallenante..