E' una settimana difficile, sono sovraccarico di impegni e non riesco a dedicare tempo all'allenamento.

Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 1 km

Lat machine presa larga
5X8X65kg

Squat
5X10X70kg

Panca piana
8X90kg
8X80Kg
8x70Kg
8X60kg
8X60Kg

Curl con bilanciere da in piedi
5X10X35kg

Arnold press con bilancere
5X10X30Kg


Curl con bilanciere z in piedi
5X8X40kg


trazioni alla sbarra
3X5


Leg press verticale
5X8X100Kg


Tapiroulant
pendenza 15%
velocità 4 km/h
Distanza 0,5 km

defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 4,5 km/h
Distanza 1km


tempo 1 ora 20 min


Mi sto allenando troppo poco