Salve,
quella di Lunedì 2 ore e 1/2, ma di solito non faccio mai un full body.
Volevo capire i miei tempi di recupero.
Oggi sono tornato in pedana, di solito recupero in 1 giorno, con una cosa di quel tipo ci ho messo di più, per cui ho modificato un pò ed alleggerito.

Oggi:
Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 1 km

Lat machine presa larga
5X8X65kg

Squat
5X10X70kg

Panca piana
5X8X80kg

Curl con bilanciere da in piedi
5X10X35kg

Arnold press con bilancere
5X10X30Kg


Curl a martello con manubri alternati
5X10X16kg


trazioni alla sbarra
3X5


Leg press verticale
5X8X100Kg


Tapiroulant
pendenza 15%
velocità 5,5 km/h
Distanza 1,2 km

defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 4,5 km/h
Distanza 1km


tempo 1 ora 45 min