Citazione Originariamente Scritto da rams231981 Visualizza Messaggio
io direi di calcolare le kcal ke assumevi prima e toglierne 100 x una settimana . poi si valuta le variazioni di peso e di adipe.

prima ne assumevo circa 2200, non ho mai esagerato andando oltre le 2500 in quanto sono studente e praticamente la vita è quasi da sedentario..