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Discussione: la mia prima volta...

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  1. 18-05-2013, 05:49 PM #11
    Piccinno
    Piccinno non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    76

    Predefinito

    ci riprovo ero 300kcal sopra questa... ripropongo quella nuova aiutato dal programma progetto dieta che mi ha suggerito il paziente naitsaB
    Altezza 180cm
    Peso 85kg
    Polso17cm
    Vita91cm
    Massa grassa 20%
    Metabolismo basale: 1720 kcal/giorno
    Fabbisogno giornaliero: 1400 kcal/giorno
    PRO 112g
    CHO 134g
    FAT 43g
    Colazione:
    Yogurt bianco 130g 86kcal PRO 4,9g CHO 5,6g FAT 5.1g
    Cereal integrali 30g 95kcal PRO 3,8g CHO 18,3g Fat 0,8g
    Spuntino:
    mela 150 71kcal PRO 0,3g CHO 16,5g Fat 0,5g
    tonno naturale 112g 178kcal PRO24g CHO 0.1g FAT 9.1g
    Pranzo:
    Pasta +15g olio 90g 469 kcal PRO 9,7g CHO 74,5g FAT 15,3g
    Pollo 100g 100kcal PRO 23g CHO 0g FAT 0,8g
    verdure
    Spuntino:
    mela 150g 71kcal PRO 0,63 CHO 16,5g Fat 0,5g
    Cena:
    Pollo+10g olio 150g 193kcal PRO 45,3g CHO 0g FAT 10,8g
    verdure.
    Ultima modifica di Piccinno; 19-05-2013 alle 11:54 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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