Allora ho letto il link consigliato....

ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero misurando polso e vita... mi è sembrata la cosa più attendibile....

2250Kcal nei giorni di allenamento
1900Kcal nei giorni di non allenamento
in effetti ben diverso da quanto calcolato attraverso programmini on line... =)

solo non posso scaricare il programma progetto dieta perchè ho un mac... e non riesco ad aprirlo...
dovrò fare i conti a mano...
provvedo a stilare la dieta e la posto

Grazie!!!