in questi casi ,se fossi in te, farei delle sedute di allenamento al mac donald !!!
Apparte scherzi ,vedi di mangiare di piu e piu volte al giorno e di ridurre la parte aerobica

Ti faccio un esempio: se non faccio colazione poi mangio uno yogurt e alle 12.30 vado dal giapponese e mi ingozzo finche riesco a metter dentro roba nell stomaco (soprattutto se carne) poi rimango fino alle 8-9 senza sentire il bisogno di mangiare e magari poi spizzico qualcosa e vado a dormire...bhe mi sembra di essermi abbuffato ma in realtà non ho coperto il mio fabbisogno