grazie ancora ma la dieta come vi ho già detto la gestisco da me e non è un problema se sono passato una anno fa a pesare 60 kg ad oggi con 73 kg e con tanta massa muscola re in più significa che sono andato e continuo ad andare bene.il giorno che mi servirà un aiuto con la dieta ve lo chiedero inserendo tutto ciò che occorre.comunque ho capito che dovrei diminuire sicuramente i carb,fat,e aumentare con pro e verdure e fare piu attività aerobica. thk to eraser and wildcat.