Certo..e tu sei arrivato in un anno come neofita ad HP + 2 con un tiraggio che và dal 5/10% senza saper fare definizione e dici però di aver grasso con quella BF...Io dico che sarai sicuro sul 15/6% e se non posti alimentazione completa e allenamento non ti possiamo aiutare.

Vai a leggerti i thread in nota per farti una base poi se ne riparla.