Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
premetto che non sono molto d'aiuto...ma quando dissi che mangiavo 300-400 g di carne o pesce a pasto wild mi disse che erano un esagerazione e che dovevo stare tra le 150-200...ammetto altre si che a volte mia mamma prepara de mangiare e me ne mette nel piatto, io mangio poi le chiedo quanto era ed escono cifre del tipo "mezzo chilo" "te lo sei mangiato da solo e,non pulito quel pesce era 9 etti"
Wild ha ragione, ti ha detto cosi per il semplice motivo che assumere grossi quantitativi di proteine contemporaneamente è perfettamente inutile, il nostro corpo ne assimilerebbe circa 40g (dipende poi da che ore non assumi proteine, ma è dimostrato che dopo un tot di aminoacidi all'interno dell'organismo i restanti vengono espulsi) quelle in eccesso verranno immagazzinate sotto forma di adipe.

Un consiglio sarebbe quello di ciclizzare le proteine per ottimizzarne l'assimilazione e variare la componente di aminoacidi...Tipo latte , pesce, carne, uova, pesce (l'ordina è casuale) e senza superare la dose di 35g a pasto