Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Se decidi di optare per una settimana di carico, quella settimana fai il carico, punto, che poi decidi di veicolarizzarla con carbo ad alto IG, magari pre workout o comunque molto vicoio all'allenamento può non essere l'ideale per il discorso picco insulinico.
Altri alimenti inficiano la velocità di digestione e il picco insulinico, quindi dovrebbe essere assunta lontano dai pasti.
quindi settimana di carico 6-6-6-6 possibilmente lontano dai pasti e un assunzione pre e una post allenamento quando ce l ho
dopo la settimana di carico ? è meglio un unica assunzione post wo ? dato che sarebbero 6 grammi di solo mantenimento ?

nei due link riguardo la creatina che ho gia letto ci sono molte informazioni ma non sempre si riescono a cogliere , senza contare che menphisdeamon esclude la fase di carico perchè su di lui non ha funzionato quindi tutto il thread risulta " inutile " a me che volevo riprovare appunto a fare la fase di carico