Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Non hai detto quanto pesi e quanto sei alta (o non lo trovo io) comuque 1000kcal/die mi sembrano poche per chiunque io starei sulle 1200. La dieta mi sembra buona ma manca una cosa fondamentale: una fonte proteica la mattina a colazione. Potresti inserire un paio di albumi (anche tre) e ridistribuire le pro di conseguenza. Inoltre Sposterei un po di carbo nel post wo dove sicuramente ti sono più ultili. Infine piccolo consiglio per il post,valuterei un integrazione proteica tipo whey+bcaa, le whey al posto dell'uovo (più per una questione di praticità, ne prendi un barattolone e usi un misurino post saranno 10gr di pro un po' piu di un uovo) e i bcaa invece ti aiuterebbero in questo periodo di "cutting" a preservare il tessuto magro e ti aiuterebbero nel recupero.
Sono alta 161cm per un peso variabile tra i 52-54kg in qst periodo perché sono un po' più alta in kcal (anke 1500-1600) xkè l'attività fisica è molto intensa e normalmente le mie giornate sono parecchio attive anke in ambito lavorativo... alterno periodi di lavoro 12 ore seduta al pc per anke 2-3 mesi di seguito e periodo di fiera in cui non mi fermo mai, sto cercando di capire come adattare il mio intake calorico rispetto a questi sbalzi di ritmo ke nn sono per niente facili da gestire.... la fonte proteica a colazione la sento che mi manca in effetti, cerco a volte di inserire un pancake con farina di ceci e albume d'uovo per assumere più pro ma ovviamente senza whey e simili è più difficili. Discorso whey... non le assumo per un discorso "etico" nel senso ke nn mi sembra naturale nutrirmi di polverine... lo so, lo fanno tutti/e, spesso per raggiungere certi risultati sono fondamentali ma continua a non andarmi giù l'idea di assumere qualcosa di troppo elaborato dal'uomo. Ho poi tutta una serie di intolleranze ai latticini, glutine, conservanti/coloranti che mi porta a star lontana dalla roba confezionata... riuscire a raggiungere i risultati di cui parlo senza assumere integratori la vedete così impossibile?