consigli ... dieta di massa o definizione ?

[marcos87]

praticamente mangi solo pro il lun e mart con colazioni penose e merc qualcosina in più. praticamente ti bombi di pro. ma riesci ad allenarti i primi 3 giorni della settimana??

Sinceramente si riesco ad allenarmi e nn ho un perdita elevata di forza anche se nn e' che carico chissa' quanto , la cosa strana ripeto e' che nn ho perdita di peso ma non sto riuscendo neanche a tirarmi un po' dovro' sicuramente rivedere qualcosa sulla dieta o sull'allenamento infatti ho deciso di inserire tre sessioni di cardio nei giorni di riposo una delle quali con sprint da 30-40-50 sulla spiaggia per dare uno stress diverso al fisico e vediamo come reagisce speriamo bene nn vorrei arrivare con la pancia dopo 1 anno e 4 mesi di sacrifici