molto, molto, molto.... soddisfatto!!! dell'allenamento di oggi, sarà forse perchè per la prima volta ho inserito le trazioni in un mio programma??? hihiihhi fantastico!!!

ecco cosa ho fatto:

TRAZIONI ALLA SBARRA (supina) r. 2' 3 X XREP qui ho fatto 6 / 6 / 5
REMATORE BILANCIERE (prona) r. 1'30'' 3 X 10 8 6 56kg
REMATORE MANUBRIO r. 1' 3 X 12 10 8 16kg
SQUAT r. 2' 4 X 10 8 6 4 74kg
HACK SQUAT r. 1'30'' 3 X 10 8 6 35kg
LEG EXTENSION r. 1' 3 X 12 10 8 30kg
LENTO AVANTI r. 1'30'' 3 X 10 8 6 34kg
PANCA PIANA r. 1' 3 X 10 46kg
CROCI MANUBRI SU INCLINATA r. 1' 3 X 12 10kg

per una volta, forse, sono convinto di ciò che sto facendo...