Diario di Alex

[Need for mito]

Cioè fare tutti i fondamentali assieme? O_o
Io sono convinto di una cosa, che in un atleta natural, che mangia il giusto, la crescita muscolare sia proporzionale alla forza... quindi, se vuoi diventare grosso, DEVI aumentare i carichi, il pompaggio serve a poco... Tante serie, poche ripetizioni e un carico sub massimale, tutto accompagnato da una tecnica quasi perfetta... Io ancora non ho capito lo scopo del tuo allenamento? Dimagrire? Mettere massa? Cercati nel forum gli articoli di Iron Paolo, sono molto semplici e ti toglieranno molti dubbi

[AlexLodato]

Cioè fare tutti i fondamentali assieme? O_o
Io sono convinto di una cosa, che in un atleta natural, che mangia il giusto, la crescita muscolare sia proporzionale alla forza... quindi, se vuoi diventare grosso, DEVI aumentare i carichi, il pompaggio serve a poco... Tante serie, poche ripetizioni e un carico sub massimale, tutto accompagnato da una tecnica quasi perfetta... Io ancora non ho capito lo scopo del tuo allenamento? Dimagrire? Mettere massa? Cercati nel forum gli articoli di Iron Paolo, sono molto semplici e ti toglieranno molti dubbi

il mio obiettivo primario PER IL MOMENTO è sempre DIMAGRIRE!!!

[Need for mito]

Ok, però non aver furia a dimagrire, io ci sono passato anni fa, sono poco più di 162cm e pesavo 74kg (di grasso), mi sono messo a dieta e sono arrivato a 57kg... una cosa sbagliatissima, ho perso un sacco di massa muscolare e mi sono ritrovato quasi piatto... quindi, tieni d'occhio la dieta, continua a spingere forte in palestra e lasciati 15/20 minuti di cardio alla fine dell'allenamento. Ma ti ripeto non esagerare con una dieta troppo stretta.

Detto questo, tra cardio e pesistica, non puoi passare tutti i giorni 2h in palestra, per questo l'allenamento che ti avevo postato era abbastanza corto e se mantenuto con una certa intensità ti darà degl'ottimi risultati, sia come dimagrimento che come aumento massa.

[SeNsHi]

ad un dimagrimento costante deve corrispondere un costante (seppur lento) aumento della massa magra

[AlexLodato]

ad un dimagrimento costante deve corrispondere un costante (seppur lento) aumento della massa magra

Si Dark, è comunque quello che sto sperimentando sulla mia pelle, ed è molto motivazionale, mi spinge sempre a fare meglio giorno dopo giorno!

[AlexLodato]

Tutte le volte non vedo l'ora di andare ad allenarmi in palestra!!! che bello... spero proprio che non mi passi mai questa tremenda voglia di allenarmi ed impegnarmi! e pensare che non ero così prima, non lo so cosa mi abbia fatto scattare la molla, ero obeso, un fumatore di quelli seri, da un pacchetto e mezzo al giorno, ormai sono più di 3 mesi che non inalo quel veleno, e non non sono mai stato così fantasticamente in forma in tutta la mia vitaaaaaa!!!! ci credo!!! ahahahahah
Dopo:
- aver smesso di fumare
- aver modificato completamente stile di vita
- aver perso 12kg
- aver cominciato ad allenarsi in palestra
la vita ti cambia eccome!!! ahahahhahaah

buona giornata caro diario...

[AlexLodato]

Distruttooooooooooooo!!! ma cavoli se sono soddisfatto!!! un workout TREMENDO! Stacchi-Bicipiti-Tricipiti-Addominali!!! WAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaa!!!! non ho qua i miei appunti, appeno ce li ho posto tutto l'allenamento!