Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
Correggimi se sbaglio... è un allenamento per la forza ? (non si raggiunge mai il cedimento, le reps calano, e si arriva all'ultima settimana cercando di aumentare al massimo il carico)
Si, l'idea è di convogliare in modo morbido il suo allenamento attuale (di mio, e da zero, non partirei mai da un 4x12) verso un concetto "forza" sull'esercizio base lasciando il volume ed inserendo i lavori di intensità sui complementari.
Il cedimento non c'è ma le serie sono tirate (1 rep di buffer) e con il 6x6 o un discreto numero di triple e doppie si può fare anche un bel volume di lavoro per non rompersi le palle e avere la sensazione di non aver lavorato.
Rileggendo, la seconda settimana starebbe meglio almeno un 4x8 e non ho messo da nessuna parte una tappa al 5x5, tra le mie preferite!
Ovviamente non è che sia una scheda, è solo uno sguardo su un orizzonte diverso.