Ciao!
In realtà sono abbastanza niubbo anche io, soprattutto per quanto riguarda l'allenamento senza pesi.
Comunwue posso dirti, soprattutto se tendi a rimanere magro, di curare l'alimentazione, assicurandoti di mangiare abbastanza e bene. Anche io non ingraso facilmente e faccio molta più fatica a mangiare abbastanza che ad allenarmi.
Eventualmente per quello chiedi aiuto nella sezione alimentazione.
Per le trazioni ti direi di cercare su google l'articolo di iron paolo.
In boca al lupo
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