Allora, mi sono letto molte discussioni ed in particolare questa : https://www.bbhomepage.com/forum/pro...e-leggete.html
Ora, dopo aver valutato le vostre considerazioni, mi sono fissato degli obiettivi intermedi:
- Come primo obiettivo vorrei (seguendo il topic linkato) raggiungere la categoria 2 "voglio un pò di muscoletti ma senza spaccarmi con i pesi e diventare mr olympia"
- Poi vorrei passare alla categoria 5.
Sapreste consigliarmi una scheda inerente alla categoria 2?
Panca piana (rp/kg/rest ?)
Lento avanti con bilanciere (rp/kg/rest ?)
Pressa (rp/kg/rest ?)
Lat Machine/Trazioni (rp/kg/rest ?) (preferirei trazioni.. come dovrebbe essere l'impugnatura?)
Rematore manubrio (rp/kg/rest ?)
Curl bilanciere/Manubri (rp/kg/rest ?) (quale dei 2 è preferibile?)
Panca stretta (rp/kg/rest ?)
Sapete indicarmi altri complementari?
E ultima cosa che non mi è molto chiara.. Nemintek nel thread spiega che facendo una multifrequenza si ottengono risultati in piu breve tempo.
Ecco, per multifrequenza cosa si intende? Che invece di fare
Lun: Upper Body (BIG generali + complementari upper body)
Mer: Lower Body (BIG generali + complementari lower body)
Ven: Full Body (BIG generali + complementari full body)
Facendo multifrequenza si farebbe
Lun: Upper Body - Lower Body - Full Body (BIG generali + leggeri complementari generali)
Mer: Upper Body - Lower Body - Full Body (BIG generali + leggeri complementari generali)
Ven: Upper Body - Lower Body - Full Body (BIG generali + leggeri complementari generali)
Grazie per la chiarezza ed il vostro immenso aiuto e collaborazione!
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