mi è statod etto di non mangiare i carboidrati allas era, perchè nelle prime ore di sonno si trasformano in grassi.... il prblema e che in plaestra io esco alle 7e30... primadelle 5 e 30 di sera non riesco andare in palestra... quindi come mi rigenero muscolarmente se elimino il pane?.. e cmq sia anche se mangio appena esco e cmq un carboidrato ad un ora malvagia....mi riferisco anche a banane , miele, galeltte di riso ecc.... come risolvo la situazione? o me ne sbatto?