salve a tutti sono qui per avere alcune delucidazioni su una corretta alimentazione.

sono alto 1,70 circa peso piu di 70 kg

ho fatto il calcolo del mio fabbisogno ed è di 2500kcal di cui 300g carbo 125g pro e 50g di grassi

seguo un'allenamento HOME MADE 2 volte a settimana,forse diventerà a 3.

bene basato su questo sapreste darmi alcuni consigli su come suddividere i macronutrienti per i 5 pasti/spuntini quali COLAZIONE-SPUNTINO-PRANZO-SPUNTINO/PREWO-CENA/POSTWO

GRAZIE MILLE in anticipo