Problema iperlordosi lombare/anteroversione (Antiversione)

[giuseppe30]

a volte leggere su internet riguardo alcune patologie può risultare utile, a volte invece genera solo paure e preoccupazioni che si potrebbero evitare.
se sei determinato ad indagare questo problema, effettivamente la mossa primaria è un consulto medico. così scopriresti se hai una cifosi, un atteggiamento cifotico, oppure niente e così via.

non mi fascerei la testa su eventuali danni che potresti esserti procurato in 5 mesi di palestra, perché, anche se danni si fossero verificati, questi sarebbero assolutamente reversibili interrompendola (son pochi mesi, non sei cambiato più di tanto).

per quanto mi riguarda, dopo quasi 4 anni di squat stacchi e panca, la mia situazione (ero curvo e parecchio) non è peggiorata, anzi. gli amici che non vedevo da 15 anni mi incontrano e mi dicono: "ti ricordavo più basso". però ogni caso va per conto suo e non mi sognerei di darti indicazioni in merito. anche perché l'equilibrio dei muscoli è complesso, son tutti collegati e intervenire su uno modifica le forze su tanti altri. per fare un buon lavoro servono i medici, i posturologi, tutti quelli che fanno di queste cose la loro professione. e poi c'è la questione di muscolatura tonica e fasica, insomma come dici tu è davvero un casotto e con l'autodiagnosi non si ottengono certo i risultati migliori.

se vuoi posta una foto di profilo rilassato (cioè normale, come stai sempre).

Attenzione, io non dico che è colpa dei 5 mesi di palestra, non sono proprio uno sprovveduto, ho sempre fatto attività fisica (calcio in primis) e ho studiato scienze e biologia, quindi una buona base ce l'ho, e so che questo 5 mesi di palestra hanno potuto contribuire per non più del 5 %... La differenza è che i sintomi ci sono tutti, adesso mi capita più spesso di avere mal di schiena (parte bassa), adesso noto che quando mi metto a letto in posizione supina sento un fastidio sempre nella stessa zona e sono costretto a piegare le gambe, ora se faccio alcuni esercizi come i leg raises dopo 4-5 devo fermarmi perchè il dolore diventa molto forte, potrei continuare, i sintomi ci sono tutti e anche a livello visivo si vede; il fatto è che me ne sono sempre accorto di avere questa eccessiva curvatura della colonna vertebrale, ma non mi ha mai dato fastidio se non qualche sporadico mal di schiena quando sto troppo in piedi. Per caso mi sono imbattuto in un argomento in cui si parlava di iperlordosi lombare e anteroversione ed ho cominciato a collegare e fare ricerche; in effetti i miei muscoli anteriori delle cosce sono molto più sviluppati di quelli anteriori e questo può darsi che contribuisce a questa situazione e potrebbero causare l'anteroversione del bacino.
Comunque la tappa dal medico di famiglia è d'obbligo, poi starà a lui consigliarmi quale tipo di specialista e che esami fare, ma passerà del tempo, nel frattempo vorrei fare quello che non ho mai fatto: rafforzare i muscoli posteriori delle cosce e allungare quelli anteriori e quelli della bassa schiena; il fatto è che non ho idea di che esercizi fare. Altra cosa gli addominali, so già quali fare, cioè semplici crunch senza far intervenire l'ileo psoas e crunch per i laterali.
Vi metto delle foto, ce n'è anche una frontale così da poter meglio studiare un allenamento generale. Datemi qualche parere per piacere..