Se continui a dimagrire e intanto fai pesi, i cambiamenti li vedrai eccome!
Per me una scheda giusta per adesso dovrebbe permetterti di prendere confidenza con i movimenti ed esercizi principali, e farti costruire una base di forza e quindi coordinazione.
Il tuo allenatore per me non ha tutti i torti nel dirti che per adesso non hai bisogno di shede speciali, ma secondo me sbaglia nel non cambiare gli esercizi, perche deve darti modo di imparare, e soprattutto deve capire che a lungo andare uno si rompe e perde la voglia do allenarsi, quindi anche cambiare un po puó risultare produttivo da questo punto di vista.
Io continuerei a fare pesi accompagnati da dieta ipocalorica e cardio, spingiti anche oltre con l'HIIT se puoi, cerca di allenarti più spesso e di vivere una vita più attiva, ma hai gia perso parecchio peso, quindi lo sai meglio di me.
Vedrai che agendo su questi due fronti (dimagrimento e costruzione della muscolatura in palestra) il tuo corpo cambiera