MARTEDI' 19 MARZO 2013

TRAZIONI SUPINE ladder
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4
4x4
tot.77

DIPS

PULLEY
1x10-20
4x10-30

FRENCH PRESS MANUBRI
1x10-5+5
2x10-7+7
1x6-7+7

CURL MANUBRI SU INCLINATA
1x10-10+10
1x8-10+10

peso 75,5kg


pesatomi stamattina e trovatomi più leggero del solito, ho deciso di impegnarmi di più sulle trazioni, stabilendo un pr di volume.

le dips non mi vengono bene, sono tutto bloccato, o meglio accartocciato. ritenterò.