Ok, capisco...

Ok per aumentare un pó la massa...
Del carico naturale che mi dici? parlo di piegamenti sulle braccia... Funzionano a livello visivo?
Potrei usare anche pesi piú alti, ma ho paura della crescita! Ho sentito che se fai esercizi da seduto non succede niente o roba del genere, è vero? Quanto peso dovrei usare secondo voi per spalle, bicipiti e avambracci?